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推薦產(chǎn)品
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新手練胸的推薦器械-坐姿推胸器
眾所周知，練胸的首要選擇動(dòng)作是臥推，但是臥推的很多細(xì)節(jié)卻很難掌握，很多新手是沒(méi)有辦法掌握的，這里推薦新手練胸的首要選擇動(dòng)作——坐姿推胸。 坐姿推胸是在固定器械坐姿推胸器上完成的。新手要選擇坐式推胸肌練胸肌比較好。坐式推胸器是一種固定的器械，訓(xùn)練起來(lái)比較安全，對(duì)提高自己的身體素質(zhì)是非常有效的。能有效的找到胸肌的發(fā)力點(diǎn)，能體會(huì)胸肌的發(fā)力，從而有效提高胸部肌肉的感覺(jué)，有效地提高肩部、手臂的肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的力量。能為以后進(jìn)行自由器械的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)，比如杠鈴臥推、啞鈴臥推等。有效的拉伸胸部，塑造可靠的胸肌曲線(xiàn)。
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單位健身房如何選擇器械
如今，全民健身的理念在不斷深化，越來(lái)越多的人加入健身的行列。尤其是上班族，整天電腦手機(jī)不離手，時(shí)間一長(zhǎng)，頸椎肩周腰椎等部位小毛病不斷，如鍛煉不足，就會(huì)影響工作。許多企業(yè)選擇在單位內(nèi)建設(shè)健身房，供員工休息時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，無(wú)論是減輕工作壓力還是增強(qiáng)凝聚力，都是不錯(cuò)的選擇。可是，這健身房該怎么搞，需要什么器材呢？
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跑步機(jī)、橢圓機(jī)、劃船器哪個(gè)鍛煉效果更好
大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)具有增強(qiáng)心肺及有效改善心肺等功能，還能充分燃燒糖分達(dá)到減肥效果，那么同樣是有氧運(yùn)動(dòng)，在劃船器、橢圓機(jī)和跑步機(jī)上鍛煉，哪個(gè)效果會(huì)更好呢？今天，舒小華就來(lái)幫你們分析一下。
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天天運(yùn)動(dòng)為什么不見(jiàn)瘦？
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身對(duì)身體有很多益處,可為何還是有不少人天天去健身卻不見(jiàn)效果呢?很有可能是以下這些原因造成的…… 運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)行充分的熱身:熱身運(yùn)動(dòng)能提高局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)能逐漸適應(yīng)即將面臨較激烈的運(yùn)動(dòng)，來(lái)預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。不熱身就直接進(jìn)入高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，很容易造成肌肉損傷，而且會(huì)更容易疲勞
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