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臺(tái)球技術(shù)訓(xùn)練：美式16彩練習(xí)
來(lái)源：福州閩康體育用品有限公司 發(fā)布時(shí)間：2020年11月10日
(1) 確定瞄準(zhǔn)眼：把你的球桿靠在墻上，走到離桿3米的地方，用手指指著桿頭，閉上一只眼，那只眼看過(guò)去的偏差最小那就是你的瞄準(zhǔn)眼。例：閉上右眼，左眼看過(guò)去的偏差最小，那么左眼就是你的瞄準(zhǔn)眼。如果偏差一樣，那你是雙眼型的。瞄準(zhǔn)時(shí)，臺(tái)球桿要從你的瞄準(zhǔn)眼下方穿過(guò)，雙眼型的球桿從下巴穿過(guò)。
(2) 面對(duì)球桌自然站立，雙腿與肩同寬。以右手習(xí)慣為例：左腿膝蓋向前彎曲，右腿不變（注意你的右腿，以后會(huì)有很大作用的）。這時(shí)身體自然向右轉(zhuǎn)動(dòng)。上身伏下，伸出左臂、左手結(jié)成馬架。（注意：左臂要有彈性，不用伸的太長(zhǎng)。）右臂從肘處彎曲，右手握桿架在馬架上。瞄準(zhǔn)眼看向左手。左手習(xí)慣的反之。
其實(shí)姿勢(shì)不是固定的，只要保證：
a.重心均衡，勿向前或向后。
b.右手、左手瞄準(zhǔn)眼的垂直線，三點(diǎn)是一條直線。
c.上身不要把桿壓的太死，就可以了。找到你覺(jué)得最舒服的姿勢(shì)，重復(fù)從站立到伏下的過(guò)程，到你習(xí)慣他為止。
(3) 擊球時(shí)：先確定你的母球上的打點(diǎn)，然后確定子球上的打點(diǎn)，輕輕試兩下，確定后拉回，暫停1-2秒，推出球桿。
注意：a.出桿時(shí)要堅(jiān)決，不要猶豫。
b.確定了打點(diǎn)之后，你的眼睛應(yīng)當(dāng)看著子球上的打點(diǎn)，不要回頭確定母球的打點(diǎn)。
c.球桿推出后，應(yīng)保持不動(dòng)，并保持幾秒，勿向上挑或向下壓。
d.試桿的次數(shù)不要太多，應(yīng)盡量保持一個(gè)固定的次數(shù)，并形成習(xí)慣。
e.小臂的擺動(dòng)幅面好和原來(lái)手臂彎曲形成的面在同一平面上，擊球完成時(shí)從上方看下來(lái)你的小臂應(yīng)當(dāng)被大臂完全擋住了。
出桿的練習(xí):
(1) 在開(kāi)球線上練習(xí)：將桿與開(kāi)球線重合，然后可以開(kāi)始練習(xí)。注意將桿抬起時(shí)還要保持桿和開(kāi)球線的平行。出桿時(shí)注意觀察桿和開(kāi)球線是否重合，記下每一次的偏差。（每次的練習(xí)都必須是由站立開(kāi)始）直到連續(xù)10次出桿都沒(méi)有偏差后練習(xí)完成。
(2) 擊球練習(xí)：與(1)相同只是加了一個(gè)母球在開(kāi)球線上用桿擊打母球的中點(diǎn)，讓母球沿著開(kāi)球線向庫(kù)邊移動(dòng)，同時(shí)保持出桿姿勢(shì)看母球反彈回來(lái)是否還是中點(diǎn)碰到你的桿頭。
擊球的練習(xí)(中桿)：
(1) 在底袋和中袋的連線上的練習(xí)：將子球放在置球點(diǎn)上，母球與子球和底袋成一條直線，將子球打入底袋要求把15個(gè)子球都打同一個(gè)底袋后轉(zhuǎn)回來(lái)打中袋．當(dāng)30個(gè)球都入袋后練習(xí)完成.(每個(gè)球必須是空心球)
(2) 在上下兩個(gè)底袋連線上的練習(xí)：
a.子球放在案子的底袋和中袋間的區(qū)域(上半?yún)^(qū))。
b.子球放在兩中袋的連線上。
c.子球放在下半?yún)^(qū)：要求和(1)相同將90個(gè)球都入袋后練習(xí)完成。
擊球的練習(xí)(高桿)：
和中桿練習(xí)(1)相象但要求母球跟著子球入袋。(要求高的人可以做中袋練習(xí) )同樣是30個(gè)球的要求。
擊球的練習(xí)(低桿)：
將子球放在兩個(gè)中袋的連線的中點(diǎn)上，母球也放在線上。要求當(dāng)子球入中袋時(shí)母球入另一個(gè)中袋。也是30個(gè)球的要求。注意：在擊球練習(xí)中，不要圖省事把球都打入同一個(gè)袋，要轉(zhuǎn)換袋口培養(yǎng)自己在不同地方擊球的感覺(jué)。在中桿和高桿練習(xí)完成后，可以不要求母球入袋。讓自己體會(huì)不同力量擊球后母球移動(dòng)的位置。
球感培養(yǎng)的練習(xí)：
基本方法：任意放置子球和母球在你準(zhǔn)備入袋的袋口和子球的連線上靠著子球放置一個(gè)球(a球)，這樣就保證了a球和子球的球心連線通向袋口。那么a球就是你的母球?qū)⒁虻降牡胤?。這時(shí)前面在姿勢(shì)練習(xí)中講的注意力集中腿就起作用了，基本上你那條腿就踩在a球和母球的連線上。
系統(tǒng)方法:
(1)在置球點(diǎn)上放置子球，母球放在兩中袋的連線上，將連線上均分為5份。母球分別放在5個(gè)點(diǎn)上，嘗試用不同桿法和力量將子球擊入底袋，記住母球的移動(dòng)效果。
(2)在兩中袋的中點(diǎn)放置子球，母球任意放置。要求同(1)一樣，但子球的入袋要求不定，建議多練習(xí)打中袋。
綜合練習(xí)：
（1）三球練習(xí)。置球點(diǎn)（a）、中點(diǎn)(b)和開(kāi)球點(diǎn)(c)上分別放一個(gè)子球。母球在開(kāi)球線后面。先擊打c，后面不要求順序。要求一桿清臺(tái)。然后先打b。由此類推。共要打3桿，9個(gè)球。
（2）五球練習(xí)。A和b中間加一球。B和c中間加一球。也是由c開(kāi)始。要求一樣。要打5桿，25個(gè)球。
（3）七球練習(xí)。在（2）的基礎(chǔ)上，在a和底庫(kù)中間加一球。在c和底庫(kù)中間加一球（d）。由d開(kāi)始。共要打7桿，49個(gè)球。
剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，當(dāng)某一球失誤，可以在失誤的地方再放一球。要求高的從新打。而且失誤或走位不理想的球多打幾次。高級(jí)的朋友練習(xí)時(shí)請(qǐng)控制好你的母球，不要讓它和你沒(méi)有打的子球相碰，改變子球的位置。
心理練習(xí)：沒(méi)有太好的方法。只是要不停的尋找陌生的球手打球。碰到打不過(guò)的，就要多找他打球，仔細(xì)的觀察他的桿法和表情。打贏后再尋找下一個(gè)目標(biāo)。
(2) 面對(duì)球桌自然站立，雙腿與肩同寬。以右手習(xí)慣為例：左腿膝蓋向前彎曲，右腿不變（注意你的右腿，以后會(huì)有很大作用的）。這時(shí)身體自然向右轉(zhuǎn)動(dòng)。上身伏下，伸出左臂、左手結(jié)成馬架。（注意：左臂要有彈性，不用伸的太長(zhǎng)。）右臂從肘處彎曲，右手握桿架在馬架上。瞄準(zhǔn)眼看向左手。左手習(xí)慣的反之。
其實(shí)姿勢(shì)不是固定的，只要保證：
a.重心均衡，勿向前或向后。
b.右手、左手瞄準(zhǔn)眼的垂直線，三點(diǎn)是一條直線。
c.上身不要把桿壓的太死，就可以了。找到你覺(jué)得最舒服的姿勢(shì)，重復(fù)從站立到伏下的過(guò)程，到你習(xí)慣他為止。
(3) 擊球時(shí)：先確定你的母球上的打點(diǎn)，然后確定子球上的打點(diǎn)，輕輕試兩下，確定后拉回，暫停1-2秒，推出球桿。
注意：a.出桿時(shí)要堅(jiān)決，不要猶豫。
b.確定了打點(diǎn)之后，你的眼睛應(yīng)當(dāng)看著子球上的打點(diǎn)，不要回頭確定母球的打點(diǎn)。
c.球桿推出后，應(yīng)保持不動(dòng)，并保持幾秒，勿向上挑或向下壓。
d.試桿的次數(shù)不要太多，應(yīng)盡量保持一個(gè)固定的次數(shù)，并形成習(xí)慣。
e.小臂的擺動(dòng)幅面好和原來(lái)手臂彎曲形成的面在同一平面上，擊球完成時(shí)從上方看下來(lái)你的小臂應(yīng)當(dāng)被大臂完全擋住了。
出桿的練習(xí):
(1) 在開(kāi)球線上練習(xí)：將桿與開(kāi)球線重合，然后可以開(kāi)始練習(xí)。注意將桿抬起時(shí)還要保持桿和開(kāi)球線的平行。出桿時(shí)注意觀察桿和開(kāi)球線是否重合，記下每一次的偏差。（每次的練習(xí)都必須是由站立開(kāi)始）直到連續(xù)10次出桿都沒(méi)有偏差后練習(xí)完成。
(2) 擊球練習(xí)：與(1)相同只是加了一個(gè)母球在開(kāi)球線上用桿擊打母球的中點(diǎn)，讓母球沿著開(kāi)球線向庫(kù)邊移動(dòng)，同時(shí)保持出桿姿勢(shì)看母球反彈回來(lái)是否還是中點(diǎn)碰到你的桿頭。
擊球的練習(xí)(中桿)：
(1) 在底袋和中袋的連線上的練習(xí)：將子球放在置球點(diǎn)上，母球與子球和底袋成一條直線，將子球打入底袋要求把15個(gè)子球都打同一個(gè)底袋后轉(zhuǎn)回來(lái)打中袋．當(dāng)30個(gè)球都入袋后練習(xí)完成.(每個(gè)球必須是空心球)
(2) 在上下兩個(gè)底袋連線上的練習(xí)：
a.子球放在案子的底袋和中袋間的區(qū)域(上半?yún)^(qū))。
b.子球放在兩中袋的連線上。
c.子球放在下半?yún)^(qū)：要求和(1)相同將90個(gè)球都入袋后練習(xí)完成。
擊球的練習(xí)(高桿)：
和中桿練習(xí)(1)相象但要求母球跟著子球入袋。(要求高的人可以做中袋練習(xí) )同樣是30個(gè)球的要求。
擊球的練習(xí)(低桿)：
將子球放在兩個(gè)中袋的連線的中點(diǎn)上，母球也放在線上。要求當(dāng)子球入中袋時(shí)母球入另一個(gè)中袋。也是30個(gè)球的要求。注意：在擊球練習(xí)中，不要圖省事把球都打入同一個(gè)袋，要轉(zhuǎn)換袋口培養(yǎng)自己在不同地方擊球的感覺(jué)。在中桿和高桿練習(xí)完成后，可以不要求母球入袋。讓自己體會(huì)不同力量擊球后母球移動(dòng)的位置。
球感培養(yǎng)的練習(xí)：
基本方法：任意放置子球和母球在你準(zhǔn)備入袋的袋口和子球的連線上靠著子球放置一個(gè)球(a球)，這樣就保證了a球和子球的球心連線通向袋口。那么a球就是你的母球?qū)⒁虻降牡胤?。這時(shí)前面在姿勢(shì)練習(xí)中講的注意力集中腿就起作用了，基本上你那條腿就踩在a球和母球的連線上。
系統(tǒng)方法:
(1)在置球點(diǎn)上放置子球，母球放在兩中袋的連線上，將連線上均分為5份。母球分別放在5個(gè)點(diǎn)上，嘗試用不同桿法和力量將子球擊入底袋，記住母球的移動(dòng)效果。
(2)在兩中袋的中點(diǎn)放置子球，母球任意放置。要求同(1)一樣，但子球的入袋要求不定，建議多練習(xí)打中袋。
綜合練習(xí)：
（1）三球練習(xí)。置球點(diǎn)（a）、中點(diǎn)(b)和開(kāi)球點(diǎn)(c)上分別放一個(gè)子球。母球在開(kāi)球線后面。先擊打c，后面不要求順序。要求一桿清臺(tái)。然后先打b。由此類推。共要打3桿，9個(gè)球。
（2）五球練習(xí)。A和b中間加一球。B和c中間加一球。也是由c開(kāi)始。要求一樣。要打5桿，25個(gè)球。
（3）七球練習(xí)。在（2）的基礎(chǔ)上，在a和底庫(kù)中間加一球。在c和底庫(kù)中間加一球（d）。由d開(kāi)始。共要打7桿，49個(gè)球。
剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，當(dāng)某一球失誤，可以在失誤的地方再放一球。要求高的從新打。而且失誤或走位不理想的球多打幾次。高級(jí)的朋友練習(xí)時(shí)請(qǐng)控制好你的母球，不要讓它和你沒(méi)有打的子球相碰，改變子球的位置。
心理練習(xí)：沒(méi)有太好的方法。只是要不停的尋找陌生的球手打球。碰到打不過(guò)的，就要多找他打球，仔細(xì)的觀察他的桿法和表情。打贏后再尋找下一個(gè)目標(biāo)。
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