健身讓你遇見更好的自己！只要開始跑，早晚都會(huì)與快樂相遇。當(dāng)跑到一定時(shí)間后，腦垂體開始分泌出內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，身體則被輕快感占據(jù)，你會(huì)覺得自己能永遠(yuǎn)這么跑下去。跑完后，身體松暖，心情平和。和你的肚腩說“拜拜”。
  其實(shí)就是減肥啦。研究表明，需要4周，自己才能注意到你身體的變化。需要8周，朋友才能注意到你身體的變化。需要12周，剩下的人才能注意到你的變化。堅(jiān)持一年，你的整個(gè)氣質(zhì)將會(huì)發(fā)生美好的變化。如果你愛對(duì)了運(yùn)動(dòng)，你就能更快收獲一副滿意的身材。
  其實(shí)，只要每周拿出三天時(shí)間去跑步，你的軟骨就會(huì)因?yàn)榇碳?，變得更加?qiáng)韌，而且日曬會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅(jiān)持三個(gè)月，你骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比同齡人降低40%左右。健身房舉鐵、力量練習(xí)等，增強(qiáng)你的肌肉和韌性，一年以后擁有一副鋼筋鐵骨。
  相信所有熱愛健身的人都能感覺到，健身不僅是對(duì)體能的修煉，其實(shí)也會(huì)影響到人們的心境。當(dāng)你每天為了一個(gè)目標(biāo)而努力時(shí)，你會(huì)變得更容易專注某事，也更在乎目標(biāo)對(duì)于你的價(jià)值，當(dāng)這種心態(tài)轉(zhuǎn)移到工作上，你的老板就會(huì)發(fā)現(xiàn)你原來是一個(gè)這么靠譜并且有價(jià)值的人。

  你是不是覺得，不管下雨、下雪、刮風(fēng)……你都是待在空調(diào)間里的旁觀者；再想想，你有多久沒有出去感受過它們？出去跑跑吧，這些天氣其實(shí)也并沒有那么可怕，融入它們，其實(shí)你也會(huì)被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。
  健身讓你養(yǎng)成了更好的生活習(xí)慣，無論如何你都在體驗(yàn)?zāi)切┧瘧杏X或者看肥皂劇的人們體驗(yàn)不到的快樂，你比別人優(yōu)先享受到今天的陽光，也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊(duì)的時(shí)候，你可能已經(jīng)悠哉地準(zhǔn)備好了一天的計(jì)劃，這種感覺是會(huì)讓人上癮的。
  斯坦福大學(xué)醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常健身的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會(huì)自動(dòng)把自己調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì)比從不健身鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。
  曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因?yàn)樘呛秃艽嗟目诟锌梢宰屓藗冃那榉潘桑徊贿^，如果當(dāng)你對(duì)自己的身材沒有自信的時(shí)候，可能會(huì)適得其反。用健身來改善這種負(fù)面情緒吧，反正多吃就多動(dòng)，有什么可怕的？
  10年前說到心理病時(shí)，我們說比較多的是“大家都有強(qiáng)迫癥”；可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因?yàn)槭虑樵絹碓蕉?，人們?cè)絹碓綉?，?zhí)行力也會(huì)越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時(shí)定量的健身鍛煉計(jì)劃，會(huì)讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì)變得越來越健康。
  也許你會(huì)說，跑鞋怎么這么貴，健身房年卡怎么這么貴？可是當(dāng)你真正的健身之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒有感冒發(fā)燒了。沒錯(cuò)，經(jīng)常的戶外跑步和健身鍛煉可以提高身體的免疫力，你會(huì)變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會(huì)這么容易生病了。
  是的，跑步一年就會(huì)比別人多活一個(gè)月！美國加州醫(yī)藥學(xué)會(huì)曾經(jīng)做過一次調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)人的一生中，心臟大約會(huì)在跳動(dòng)兩億次出現(xiàn)問題，而馬拉松愛好者的心率每分鐘普遍要比常人低九次，這就意味著在相同時(shí)間內(nèi)，心跳次數(shù)更少，更晚出現(xiàn)問題。
  如果你從事的工作類似于寫作、音樂、藝術(shù)或者設(shè)計(jì)的話，跑步可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會(huì)到，在跑步時(shí)，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，這種狀態(tài)接近于瑜伽的“冥想”，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng)意的事情，如果及時(shí)記錄下來，或許你也能寫一本像村上春樹一樣美的圖書。
  抽煙、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉，原因之一是它們能讓人產(chǎn)生強(qiáng)大的滿足感；其實(shí)根據(jù)研究表明，健身給人帶來的愉悅，和這些惡習(xí)的影響是差不多的，所以在觀察那些愛上健身的人時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們身材不錯(cuò)，而且還活得很開心。

  美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)長時(shí)間的體育鍛煉的人，會(huì)讓你對(duì)事物的反應(yīng)時(shí)間減低15%左右，雖然這個(gè)時(shí)間只是大約0.03秒，但足以會(huì)讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個(gè)細(xì)節(jié)，而它也會(huì)讓你更容易給他人留下一個(gè)好印象。
  我們所處的這個(gè)時(shí)代，雖然看似溝通起來很便利，可是卻很難找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。周末與其去當(dāng)宅男宅女，不如去參加健身俱樂部，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓平時(shí)心思縝密的人們卸下武裝，你也更容易用真實(shí)的狀態(tài)找到朋友、甚至另一半。