隨著跑步機越來越廣泛，2000-5000都可以買到不同功能不同品牌的跑步機，有時候下雨冷天又不想出去跑步，買臺跑步機很好解決了天氣、時間問題，人們逐漸習慣了用跑步機跑步，那大家了解跑步機跑步（簡稱機跑）跟出去跑步（簡稱路跑）有什么區(qū)別嗎，今天給大家區(qū)分機跑跟路跑之間的關(guān)系：

  運動方式

  機跑是被動運動，路跑是主動運動。例如跑步機設(shè)定速度是10km/h,那你必須跟上這個速度，那你的雙腳不得不以這個速度驅(qū)動身體前進，雖然怎么跑都在原地，但還是需要消耗一定的體力。如果路跑要達到10km/h，必須主動邁開腿，揮動手帶動身體加速前進。而路跑根據(jù)自己的身體狀況自己調(diào)節(jié)速度跟步伐，雖然跑步機也可以調(diào)節(jié)但始終人工調(diào)節(jié)好過機器調(diào)節(jié)的。

  跑步姿勢

  跑步機受跑步面積的局限，一般只能提高步頻，而不能擴大歩幅。跑步機基本的跑姿是四肢擺動頻率高，但幅度小，同時后蹬不夠。而路跑時，身體會略微前傾、腳后跟蹬地發(fā)力，腳尖向前邁，增加歩幅。路跑因為范圍廣很難發(fā)現(xiàn)自己跑步姿勢是否正確，而機跑因為跑帶面積大小問題會讓你自動調(diào)節(jié)跑步姿勢，對于糾正跑姿問題，跑步機更勝一籌。

  速度力量

  不同人的身體狀況不一樣，在跑步機跑步有人會覺得省力，有人會覺得費力。但從理論來講，機跑會省力一點。跑帶的動力和彈性，以及不受空氣阻力和天氣、地形條件影響等因素都會減少體力的消耗。通常，0-30min的慢跑，跑步機略顯輕松，30-45min之間，機跑跟路跑相差不多；超過45min，路跑比機跑輕松，但機跑是很枯燥的事情，站在跑帶上一直跑，而且如果提速，就要集中精力跑步，不然很容易摔倒。而路跑視野更開闊，速度上更能隨心支配，更自由。

  減震作用

  由于跑步機有減震功能，跑帶也有彈性，給膝蓋減輕一定的壓力。而路跑就不能給膝蓋帶來減震作用，特別是路面的不平整可能會給膝蓋帶來更多的壓力。長時間在不平整跑面上跑步容易導(dǎo)致膝蓋、腳踝等受傷。

  鍛煉效果

  機跑跟路跑鍛煉效果相差不大，路跑是自然環(huán)境下鍛煉，比機跑模擬的因素多，可能路跑鍛煉效果會充分一點。

  外界環(huán)境

  機跑除了操作臺的顯示屏或者自己裝配的ipad你可以觀看電影但這個很容易分散你的注意力，這讓你覺得很枯燥。但路跑可以邊跑邊欣賞周圍的環(huán)境，讓運動更加充滿趣味性。

  以上便是用跑步機跑跟路跑的區(qū)別介紹，希望可以幫到您！